Conheça alguns hábitos simples que melhoram o desempenho do cérebro

Por Daniel Rocha

Para reduzir os apagões causados pelo cansaço e o estresse e importante 
Seguir algumas dicas. Confira! 

01- Reduzir o consumo de energia das refeições. 

02- Distribuir a ingestão de carboidratos durante o dia. 

03 - Tomar um lanche nutritivo durante a tarde. 

04 - Aumentar o consumo de ômega-3. 

05 - Comer bastante frutas e vegetais, incluindo frutas. 

06 - Aumentar a ingestão de vitaminas do complexo B . 

07 - Comer alimentos ricos em ferro. 

08 - Consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura. 

Beber bastante água. 

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